近年来，李媛媛、赵丽蓉、古月、傅彪、高秀敏等知名演员先后因病离开人世。还不时传来陈琳吐血、郑秀文因拍《长恨歌》而患病、孙悦晕倒的消息……这些，再度引起了人们对明星这个群体身体健康状况的关注。

　　同时，在压力大、常熬夜的情况下，明星中也有很多人保养有方，不仅外表红光满面，而且身体个顶个的棒，很少出现憔悴苍老、多病多灾的情况。在劳累繁重的演艺圈工作中，众明星是如何沉着应对及养生保健呢？

　　中药进补调理法代表明星：彭丹

　　演员彭丹是港姐出身，一直以外形美艳、身材惹火著称。而过了这么多年她依然保持着完美的身材和健康的身体，其实她也有着自己的一套养生法。

　　彭丹在几年前就专门请了一位私人医生为自己的保健养生出谋划策。老大夫经常会视彭丹当时的身体状况开出一些中药，调理内分泌等身体各项机能。

　　养生原理：用中药调理内分泌等，并配合清淡的饮食。

　　专家分析：一些中药对于有些人来说确实是良药，吃了以后对身体大有好处；但对于某些人来说却也未必适合，视各自的情况而论，最好要请医生来判断。

　　健康度：★★

　　笑口常开养生法代表明星：彭玉、钟丽缇

　　演过《浪漫的事》后，彭玉一炮打响，成了现在中国演艺界最火的老太太。不过这位老太太多大岁数却没人能真的看出来：老太太已经年过七旬。她说，要想长寿最重要是心情好，没事别老生气。

　　钟丽缇已经是生过孩子的妈妈，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称。钟丽缇透露，多喝水、保持心情愉快、笑口常开是她永葆青春的秘诀。

　　养生原理：“笑一笑十年少”，乐观是保持健康的最佳方法。

　　专家分析：实际上，当人们遇到不顺心的事时，长吁短叹，或者把气都撒出来，其实是人体排泄不良情绪的一种本能机制和最佳方式。

　　健康度：★★★

　　早睡早起养生法代表明星：夏雨、许巍

　　一拍戏的时候就得熬夜，所以夏雨说自己没什么特别的养生法，就是特别在意在不拍戏的时候，常常早睡早起。假如非熬夜不可，就得注意夜里弄点有营养的东西吃，补补。

　　许巍曾经当过兵，所以到现在为止还保持着早睡早起的习惯。另外，许巍喜欢和大自然亲近，这样能让人保持最纯真、最健康的状态。

　　养生原理：“早睡早起身体好”是一句老话，能够保持一天的好状态，对身体有好处。

　　专家分析：“早睡早起身体好”差不多是我们代代沿袭的生活准则。但偶尔的轻松、懒散的生活方式则可以消除我们肉体上、精神上的压力。

　　健康度：★★★

　　天然食品保健法

　　代表明星：周迅、朱时茂

　　周迅坦言自己经常失眠，对付的办法是睡前喝牛奶。此外她还习惯每天早上空腹喝一勺蜂蜜，这样对五脏有好处，清肠胃。周迅喜欢吃杏仁，她经常吃一些杏仁之类有保健作用的天然食品。

　　朱时茂早在七八年前就特别注意养生，他建议大家每天早上吃一个苹果加上一粒钙片，对身体特别好。

　　养生原理：药补不如食补。

　　专家分析：牛奶、杏仁都是美容滋补的好东西，水果更是人体必不可少的养料，多吃无害，普通百姓也能轻松效仿。健康度：★★

　　道家辟谷养生法代表明星：张纪中

　　制片人张纪中养生之道比较特别，他很信奉道家的一套养生法，从气功中提炼精华，摸索出一个独特简单的方法：讲究呼吸法———吸吸呼，把吸气和呼气设想为一种连续不断的运动，两吸一呼，重复多次。

　　去年9月，张纪中在一位道人的指引下，去了趟重庆缙云山，在那里辟谷半个月，未吃一粒饭，只喝白开水，15天之后，并没有虚脱的感觉，反而感觉神清气爽，还减掉了不少脂肪，所以他决定以后每年抽出时间都去辟谷一次。

　　养生原理：偶尔不吃东西确实能清理肠道。

　　专家分析：不正确的呼吸方式典型表现为呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，就匆匆呼气了。长时间呼吸方法

　　不正确，随着呼吸效率的降低，易引发多种疾病。辟谷是有针对性的进行的行为，因人而异，不一定适合任何人。

　　健康度：★★

　　健康小贴士

　　养生，古称“道生”、“摄生”、“养性”等，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

　　注意饮食、多运动、健身、养成好的生活习惯，都是既简便又实用的养生法，也是最基础的养生法，保持心情愉快更是一举两得。从上面的情况来看，明星们的保健方法都很不错，个别的是根据他们的身体状况特别设计的，不一定适合所有人。

　　而最基本的一些方法应该说老少皆宜，就看实施过程中能不能坚持下去，并且保质保量的进行。

　　运动锻炼养生法

　　代表明星：欧阳菲菲

　　欧阳菲菲出道30多年，仍旧有用不完的活力，这得益于她养成的运动习惯。年轻时她就有一个不同于别人的运动习惯，一直坚持到现在。几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，她每天至少摇1000下。

　　养生原理：生命在于运动。

　　专家分析：运动养生是绝对健康、安全的办法。跑步却具有独特的锻炼作用，能锻炼心肺功能，对身体十分有益。经常从事长跑锻炼的人，对各肌肉群及内脏器官协调能力很高。

　　健康度：★★★★★

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